A pandemia de COVID-19 trouxe à tona a importância de seguir as diretrizes de órgãos de saúde internacionais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) consolidou uma série de recomendações baseadas em evidências científicas para ajudar a população a se proteger contra o SARS-CoV-2. Neste artigo, compilamos os 7 passos fundamentais divulgados pela OMS para o combate à COVID-19. São medidas simples, mas que fazem toda a diferença na prevenção.

Os 7 passos essenciais da OMS

1. Higienização das mãos

A lavagem das mãos é a primeira barreira contra o vírus. A OMS recomenda lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente após estar em local público, após tossir ou espirrar, e antes de tocar no rosto. Na falta de água e sabão, utilize álcool em gel 70%. Essa prática simples remove o vírus e evita a contaminação de superfícies e do próprio corpo.

2. Uso correto da máscara

A máscara cobre o nariz e a boca, bloqueando as gotículas respiratórias que podem conter o vírus. A OMS orienta o uso de máscaras em locais fechados e com aglomeração, além de ser essencial em serviços de saúde. A máscara deve estar bem ajustada ao rosto, sem deixar espaços nas laterais. Troque a máscara a cada 2 horas ou sempre que estiver úmida. Lave as máscaras de pano com água e sabão após o uso.

3. Distanciamento físico

Manter pelo menos 1 metro de distância de outras pessoas reduz drasticamente o risco de transmissão. O vírus se propaga principalmente por gotículas respiratórias quando uma pessoa infectada tosse, espirra ou fala. Evite apertos de mão, abraços e aglomerações. Prefira atividades ao ar livre e ambientes bem ventilados. O distanciamento é uma das medidas mais eficazes.

4. Etiqueta respiratória

Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com o cotovelo flexionado ou com um lenço descartável. Descarte o lenço imediatamente em uma lixeira fechada. Em seguida, lave as mãos com água e sabão ou álcool em gel. Essa prática, conhecida como etiqueta respiratória, evita que o vírus se propague pelo ar e contamine superfícies e outras pessoas ao redor.

5. Ventilação dos ambientes

A transmissão por aerossóis é uma das principais vias de contágio, especialmente em locais fechados e com pouca circulação de ar. A OMS recomenda manter portas e janelas abertas para permitir a circulação do ar. Se possível, invista em purificadores de ar com filtro HEPA. Ambientes bem ventilados reduzem a concentração de partículas virais no ar.

6. Limpeza e desinfecção de superfícies

O coronavírus pode sobreviver em superfícies por horas ou até dias, dependendo do material. Limpe e desinfete regularmente objetos e superfícies tocados com frequência: maçanetas, celulares, chaves, mesas, interruptores e bancadas. Utilize água sanitária diluída ou álcool 70% para a desinfecção. Manter a higiene do ambiente é fundamental para quebrar a cadeia de transmissão.

7. Vacinação e monitoramento dos sintomas

A vacina é a ferramenta mais eficaz para prevenir formas graves da doença e reduzir a circulação do vírus. Complete o esquema vacinal indicado pelas autoridades de saúde. Fique atento aos sintomas de COVID-19: febre, tosse seca, cansaço, perda de paladar ou olfato, dor de garganta, dores no corpo. Ao apresentar sintomas, isole-se e busque orientação médica. O diagnóstico precoce salva vidas.

Perguntas frequentes (Mitos e verdades)

Antialérgico previne ou trata a COVID-19?

Não. Antialérgicos (como loratadina, desloratadina, hidroxizina) são medicações que agem nos receptores de histamina, com o objetivo de aliviar sintomas de alergia, como espirros, coceira e coriza. Eles não possuem nenhuma ação antiviral contra o SARS-CoV-2. Portanto, não previnem nem tratam a COVID-19. A melhor forma de prevenção continua sendo a vacinação completa, o uso de máscaras, a higienização das mãos e o distanciamento social.

A lavagem nasal com soro fisiológico ajuda na prevenção?

A lavagem nasal é uma excelente prática de higiene respiratória, especialmente para pacientes com rinite, sinusite ou que vivem em locais secos e poluídos. Ela ajuda a remover secreções e partículas, melhorando a função das vias aéreas. Não existem evidências de que a lavagem nasal previna a infecção pelo coronavírus, mas, como parte de uma rotina de cuidados, é altamente recomendada para a saúde nasal.

Pacientes com rinite alérgica têm maior risco de contrair COVID-19?

A rinite alérgica por si só não é considerada um fator de risco para a infecção por COVID-19. O importante é manter a doença controlada com o tratamento adequado (anti-histamínicos, corticoides nasais, lavagem nasal), pois uma mucosa nasal inflamada pode ser mais suscetível a outras infecções. Controle sua rinite, lave as mãos e tome a vacina.

Posso tomar a vacina se estou com sintomas leves de gripe?

O ideal é consultar um médico para avaliar o seu quadro clínico. Em geral, com sintomas leves e sem febre, a vacinação pode ser realizada, mas é sempre bom confirmar com um profissional de saúde. Não se automedique e siga as orientações oficiais.

Seguir os passos da OMS é a forma mais segura de se proteger e proteger quem você ama. Pequenas atitudes no dia a dia geram um grande impacto na saúde coletiva. Cuide-se bem!

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